什么是爱自己呢?奖励一顿大餐，买一些喜欢的衣服，把房间布置成自己喜欢的样子。是的，这是物质上的爱自己。今天我们从心理学的角度，来探讨一下精神层面上的爱自己。让自己痛苦的原因总结下来其实就三个，不会处理社交关系，亲密关系中的忍让和争吵，被原生家庭造就的性格。其实这一切都源于对自己的不理解和不接纳，不接纳自己的缺点，不清楚自己想要的，一直以外部世界的标准要求自己，根本来不及倾听自己的心声。那到底精神层面上的爱自己，是什么样的呢?

不理解不接纳是我们大多数痛苦的来源
其实爱自己就是两个接受和三个评判标准。

01.爱自己的第一点，就是接受父母的平凡
学会接受父母的平凡，你才能超越原生家庭的束缚，超越了这些束缚，你的真实自我才能自由地成长。很多人心离都有一个执念：“父母是爱我的。”因此，他们不断地期待父母改变，期待父母重新爱上自己。但事实上，这样的期待很难实现。有些父母可能真的不爱孩子，无论孩子小时候还是长大后，这种爱都不会改变。如果孩子长大后无法认清这个现实，仍然期待父母的改变，他们可能会很难获得真正的自由和快乐。也有些父母不是不爱孩子，而是不知道如何去爱。如果孩子长大后仍然期待父母给予更多的爱，这可能会成为一种奢望。因为即使父母重新爱上了已经长大的孩子，也无法弥补童年时期缺失的爱对性格的影响。因此，当我们接受现实，不再期待父母的改变，我们才能真正专注于自己的生活，让自己变得更好。

02.不再期待父母之爱后，学着接纳自己
学会接受自己的不完美，接受自己的不足之处，这样我们才能活出真实的自我。接纳自己，意味着即使我们并不出色，只是平凡的一员，我们也值得被爱。那些无法自我管理的人，往往是对自己有着极高要求的人。这种严格要求，往往源于成长环境的压力，他们担心如果自己不够优秀，就不会有人爱他们。想要改变这种想法，却发现难以做到，于是更加自责，更加痛苦。接纳自己还包括接受自己的不改变。接纳自己，就是接受自己可能会有自卑、敏感、讨好或强势的一面，允许自己不改变，改变才会悄然开始。下次当你不接纳自己的时候，请默默地对自己说：“我的自卑（或其他情绪）没有错，这是曾经年幼的我保护自己的方式。现在长大后的我，已经可以用其他方法保护自己了。自卑，谢谢你，但还是让我来处理吧。”接受内心真实的自己，反而会促进自己变得优秀。

三个评判标准来确认是否爱自己

首先，学会放松和休息而不会有负罪感。真正的爱自己，不是只知道冲刺然后给自己很多物质奖励的人，而是一个善于主动休息，保持平衡的人。不要过度消耗自己，只要感觉精力不足，请停下来主动休息。其次，照顾好自己的情绪。照顾好情绪意味着，允许自己有负面情绪，伤心、愤怒、抑郁的时候，不要排斥这些情绪，不要再给自己增加另外的负担。让情绪来，再目送情绪走。这再正常不过，无需羞耻自责。最后，能够果断远离有毒关系。
在“消耗型”关系中，你体验不到平等和尊重、被欣赏，只有强迫、贬低、控制，让你成为极度自卑的人。你的情绪，感受都被压抑着，无法做到真实。健康的关系一定是平等、尊重、包容、支持和理解的，它充满了能量。